怎么识别正品左旋肉碱，左旋肉碱真的能减肥么？原理是什么，怎么服用？

导读怎么识别正品左旋肉碱~嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是教练KI，这几天跟大家简单的介绍一下常见的运动补剂，今天咱们说一说左旋肉碱。竹板这么一打，别的咱不夸，夸一夸左旋肉碱怎么减肥哒~这个左旋肉碱，是一种类氨基酸，红肉是它主要，消耗脂肪无副作用，就是安全！我都想...

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是教练KI，这几天跟大家简单的介绍一下常见的运动补剂，今天咱们说一说左旋肉碱。

竹板这么一打，别的咱不夸，夸一夸左旋肉碱怎么减肥哒~

这个左旋肉碱，是一种类氨基酸，红肉是它主要，消耗脂肪无副作用，就是安全！

我都想打死我自己。

其实左旋肉碱的广泛使用时间并不长，最开始是1980年奥运会，意大利的运动员普遍服用左旋肉碱，而且取得了不错的成绩，两年以后的1982年世界杯，意大利队夺冠，而他们同样是服用左旋肉碱的，这下吃瓜群众不淡定了。

哎呦嗨呆，还有这种操作？

现在呢，左旋肉碱是公认的最安全无副作用的减肥营养补充品。听起来是不是棒棒哒。

那么左旋肉碱为啥有这么神奇的功效呢？

其实灰常简单，上学那会咱们就学过，线粒体是细胞内的工厂，可以消耗脂肪，释放能量

但是嫩，脂肪酸比较粗壮，没办法直接穿过细胞膜，这个时候左旋肉碱就开始发挥它中间人的作用，带着脂肪酸穿过细胞膜，到达线粒体。

说白了就是一个转运的作用，中间商嘛，但是绝对是不赚差价的中间商。

需要大家注意的是，左旋肉碱没有主动减肥的功效，所有鼓吹吃了左旋肉碱，躺着都能把肥减的，都是耍流氓。只有配合运动才会事半功倍。

左旋肉碱不会主动消耗脂肪，但是它是脂肪转运的必须品，没有它脂肪就是进不去，哎，你死活进不去，在外面干着急，这就是为什么有些减脂的人需要补充的原因。别急，怎么补充一会说，咱们先把功能说完。

除了转运脂肪，其实左旋肉碱还有很多功能，look

功能就不跟大家拓展了，我们人体是可以合成少量的左旋肉碱的，平时正常饮食中能够摄取一些，含量比较高的食物有：基本上一杯牛奶里就能够有8毫克的左旋肉碱、瘦肉、肝脏和心脏。

有些水果里面也是有左旋的比如：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬等。

之前说了没有左旋肉碱的转运，脂肪酸是没办法进入细胞内的。所以对于减脂的人来说，体内左旋肉碱含量不足，是个很严重的问题，请注意的是，一般出现这种情况的话，都是本身运动强度比较大的，当然也有的是因为吃的超级少。

脂肪的消耗是需要很多东西的，水啊、氧气啊，如果你本身的肺活量、运动强度都够了的话，适当的补充左旋肉碱会有更好的训练效果。

那么重点来了，怎么补充呢？

现在市面上比较常见的左旋有胶囊、药片、茶、泡腾片等等吧。

在这里给大家的建议是，首先选择运动品牌，运动补剂自然是运动品牌靠谱一些，最好是牌子口碑好，比较硬的。

再有就是看它里面左旋肉碱的含量，你花钱买的是左旋，含量很重要。

含量高低一般都会有标注的，这年头就怕万恶的买到假货，跟大家分享几个简单的辨别方法。

首先左旋肉碱的溶解性是非常好的，基本上遇水即化。

再有一个左旋肉碱颗粒比盐大些，入口即化，有一点腥味、酸甜，口感好。

最后一点呢，就是要自己判断了，首先左旋肉碱在一定程度上是能够提升运动表现的，效果不明显，肯定没办法跟氮泵比，它表现比较明显的就是出汗会增多，而且非常多，甚至达到平时出汗的几倍。

大家可以通过上面三点判断自己买的左旋效果怎么样。

之前有粉丝说运动前服左旋肉碱，老开心了·····

这可能是左旋的另外一个作用，但是这点不建议作为评判标准····

服用左旋肉碱的时候，建议是按照说明说的要求服用，一般每天不要低于1克，但是不能超过4克，一般是吃饭前和运动前服用。

避免跟氨基酸同时服用，再有嫩就是孕妇和哺乳期的女性慎用。

最后在跟大家叨叨一点哈，一切的基础是运动，你不动，拿左旋肉碱当饭吃都没用。再有一个通过运动让你整个身体机能提高了，才会更快的消耗脂肪。

加油吧，朋友们！

关于左旋肉碱的内容就跟大家说到这里，爱健身，爱生活，希望健身能够带给大家更好的生活，这里是KI健身，喜欢我们的文章可以点赞、转发、评论，同时欢迎大家KI健身。谢谢大家的支持。

你真的了解左旋肉碱么？

在减肥保健品市场上有一款产品左旋肉碱片，有相当多的肥胖患者都在吃，该产品果真如商家宣传的具有“立竿见影”的减肥效果吗？在回访调查中，我们发现有的人认为服用左旋肉碱的确有明显的减肥效果，而另一部分人却持完全相反的观点，他们认为该产品不但没有明显的减肥效果，还有头晕、头痛，血压会升高、心跳过速呼吸急促等许多毒副作用。孰是孰非，今天，我们非常有必要重新认识一下这款风靡世界热销10多年的减肥明星产品。

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左旋肉碱是什么？

左旋肉碱，又称为L-肉碱，是一种促进脂肪转化为细胞能量的类氨基酸，其主要是红色肉类，对人体没有毒副作用。中文名称：左旋肉碱，英文名称：L-Carnitine。左旋肉碱是一种白色晶状体或白色透明细粉。左旋肉碱极易吸潮，因此含有左旋肉碱的保健品及健身补剂应在阴凉干燥处保存。左旋肉碱是人体可以自己在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，但是人体一般只能吸收50mg左右，素食者摄入的更少。绝大多数的补充左旋肉碱都是外源性补充，也就是服用左旋肉碱制剂。

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左旋肉碱减肥的原理？

人体体内的脂肪燃烧，是在细胞线粒体内进行的，也就是在线粒体内进行氧化从而获得能量。但是，脂肪到达线粒体内部有一个障碍，那就是线粒体膜，而左旋肉碱是搬运脂肪的辅助酶，通俗的讲就是搬运工。左旋肉碱把脂肪酸一点点的搬运到线粒体内部，进行氧化从而燃烧脂肪。

如果人体不从事大强度的运动的话是不会缺少左旋肉碱的，只有专业运动员、健美爱好者等群体需要额外的补充左旋肉碱，个别生理缺陷必需补充左旋肉碱的除外。

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左旋肉碱的使用事项有哪些？

在大运动量前的1-6个小时服用的效果最好；建议的最大剂量为4G/天，同时降低其他氨基酸补剂的摄入，以免相互干扰；购买时，请选择纯度高的产品；睡觉前不要服用左旋肉碱；使用左旋肉碱时，请多喝水。

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左旋肉碱的合适适用人群有哪些？

运动强度高又想减脂的运动员和健美爱好者；需要减肥瘦身的人，又想快速见效果的人；想吃减肥产品，但又害怕副作用的人；不喜欢自然减肥燃脂的人群。

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左旋肉碱的常见性状是什么？

左旋肉碱的颗粒要比食盐大一些，入口即化，味道是酸甜、腥味；左旋肉碱吸湿性强，吸潮后可潮解和液化，遇水则快速融化；人服用后，出汗明显增多。

左旋肉碱的安全性非常好，包括婴儿奶粉中都有添加左旋肉碱。过量服用可能会轻微腹泻，少部分人会在服用后轻微的头晕目眩和口渴。

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左旋肉碱的功能

首先左旋肉碱能够促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，进而促进葡萄糖的氧化利用延缓运动时的疲劳；其次还可以清除过多的乳酸，促进运动后疲劳的恢复；左旋肉碱可以讲解氨为尿素，进而解除氨的毒性。

左旋肉碱在促进脂肪的燃烧供能的同时，还能促进支链氨基酸的氧化利用，改变线粒体的呼吸酶活性，进而提高机体有氧氧化的能力，增加人体耐力、提高运动表现。

左旋肉碱出色的为细胞供给能量的能力使得细胞的不缺少能量，而拥有足够能量的细胞才是健康有活力的细胞，进而使得细胞延缓衰老；婴儿的左旋肉碱的自合成能力弱，左旋肉碱不仅仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过程，如生酮作用、氮代谢等方面均具有一定的功能。

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如何运用左旋肉碱减肥

说简单也简单，说复杂也复杂。就是服用左旋肉碱和大量的有氧运动相结合，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。方法就是运动前1-6个小时，提前服用左旋肉碱，再进行有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、有氧操等等。

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奥露娜官网：左旋肉碱减肥 莫让虚假宣传误导你

　　左旋肉碱是什么？乍一听“左旋肉碱”这个词，相信很多人都会摸不着头脑，但是在减肥市场，左旋肉碱几乎就是“健康减肥”产品的代名词。它是世界WHO和美国FDA推荐安全健康减肥成分，人体、动物以及部分植物体内都天然含有左旋肉碱这种物质。人体内左旋肉碱主要作用，就是作为脂肪酸的搬运工，将脂肪酸运输进线粒体进行氧化分解，转化为能量消耗掉。因此，左旋肉碱被世界各国减肥专家和权威机构，作为减脂的活性物质推荐给世人！目前，作为安全健康减肥成分，左旋肉碱已被广泛的应用在减肥领域！

　　国内左旋肉碱减肥方法的流行，还是今年三月份著名减肥专家西木博士在湖南卫视《百科全说》中推荐的，之后，左旋肉碱减肥就成为了国内消费者的首选减肥产品！从左旋肉碱原理可见，左旋肉碱减肥是非常安全健康，早在2003年，世界肥胖健康组织就认定左旋肉碱为“最安全健康”的减肥营养强化剂。

　　左旋肉碱减肥效果，安全高效。近日却有不少报道关于左旋肉碱副作用的消息，不少消费者反映服用左旋肉碱出现了副作用！

　　左旋肉碱减肥 莫让虚假宣传误导你

　　关于左旋肉碱副作用，减肥专家表示，据美国FDA和世界WHO调查表明，左旋肉碱是目前最科学健康的减肥产品，它甚至是婴儿奶粉中必需添加的营养素之一，以预防婴儿出现左旋肉碱缺乏症，是不可能出现副作用的。关键是目前左旋肉碱市场上多假货，据国家相关部门表示，在减肥产品中违法添加诸如 “西布曲明”，“盐酸芬氟拉明”、“麻黄素”等违禁减肥药物，是一些违法商家常干的事，屡禁不止。

　　所以，左旋肉碱减肥，一定要选择经国家正式批准的左旋肉碱减肥产品，如奥露娜左旋肉碱！

　　广州奥露娜健康食品有限公司，生产的奥露娜左旋肉碱，在2008年就经过了SFDA(国家食品药品监督管理局)认证，获得国食健字批准文号：G20080650。主要产品和授权官网为：奥露娜左旋肉碱普通版:www.aoluna.hk；奥露娜左旋肉碱黄金版：www.aoluna.cc；奥露娜左旋肉碱全能装： www.aoluna.tv。

　　根据我国相关法律规定，左旋肉碱的“减肥瘦身”功效，只有经过SFDA的检验，确定具有减肥效果且安全无副作用，才能面向市场销售。但是目前市场上，90%以上左旋肉碱减肥产品都没有经过该权威认证，存在安全隐患！很多违法商家为了误导消费者，在左旋肉碱减肥广告中，大肆夸大左旋肉碱的减肥效果。相关人士表示，选择左旋肉碱最重要的是，有没有第三方权威认证，而不是盲信商家的广告。

　　在任何情况下，健康都要掌握在自己的手中，减肥也不例外。所以，广大消费者在选择左旋肉碱减肥产品，一定要注意，以防购买到假冒伪劣的产品。最近，就有不少知名左旋肉碱品牌遭到假冒。