玛卡对男人性功能有帮助吗，是神药还是萝卜？活跃在朋友圈的“玛卡”，忽悠多少男人？

导读玛卡对男人性功能有帮助吗~在朋友圈，有一个流行多年的“不老传说”------玛卡。在各种各样的朋友圈，玛卡几乎是无所不能，女的用了可补阴，男的用了可壮阳。这种来自秘鲁的一种高原植物，被不少人深信为可“滋补强身、延缓衰老”。然而，这秘鲁神药，真的有那么神吗？在不少朋友...

在朋友圈，有一个流行多年的“不老传说”------玛卡。

在各种各样的朋友圈，玛卡几乎是无所不能，女的用了可补阴，男的用了可壮阳。

这种来自秘鲁的一种高原植物，被不少人深信为可“滋补强身、延缓衰老”。

然而，这秘鲁神药，真的有那么神吗？

在不少朋友圈称，与人参、冬虫夏草、阿胶这些只能当药用，玛卡可比它们“强壮”多了。它既有伟哥、人参等功效，还能当食物来享用，真的太奇妙了！

真的嘛？

人参有什么功效，我想应该玄之又玄。但伟哥实实在在有功效，而玛卡敢成为“天然伟哥”，凭什么呢？

靠历史！

既能作为食物又能作为药物，玛卡已然有两千多年历史，居住在安第斯山脉的印度安人就有记载食用并作为药物治病。

随着西班牙入侵，侵略者根据一些历史记载，认定玛卡既能让人兴奋，又能提高男女性能力与生育力，因此被称为印加帝国贵族的秘密，直到1960年才被世人所知。

事实上，这些都是宣传宣传再宣传而得到的结果，被人添油加醋那么多年的玛卡，事实上只是一种高原植物，之所以一直没有像人参那样受到重视，并不是因为它有什么秘密被保住，而是根本就没人看上眼。

安第斯山脉主要种植土豆，而玛卡又能当菜吃，同时还能用来喂养牲畜。之所以后来火了，就是因为不知何方神圣编了这样天然伟哥的说法，说秘鲁人靠吃玛卡来提高自己性能力。

先在日本炒起，日本人不接受；然后再是美国炒起，美国人表示质疑；最后在我国市场上，才迎来了一线生机。

或许，现在也有不少秘鲁人都会莫名其妙，这跟破萝卜究竟有什么好？

玛卡，真的是物有所值还是只指萝卜价？

玛卡之所以被人视为“闺中武器”，主要是于2001年，有研究人员在利用玛卡提取液注射实验动物，来观察是否有增加性功能报道，结果结果表明被注射试剂的动物，的确生育率有所增加。所以，不少商家就会以这样证据，来表明玛卡是天然伟哥。

醒醒吧！动物和人的差距，可不是一点点！

动物实验只能作为参考，人体的生理机制与系统本身是一个庞大且又复发的体系，两者之间根本就不能有任何参考对比。再加上在人体试验中，并没有发现玛卡能增加体内雌性激素水平。

而有人声称自己吃了玛卡，表示自己性功能和精子数量得到改善，但小康医生认为这种大多数都是安慰剂，而且也有多少男人会敢说自己那活儿不好吧？

作为食物，玛卡当然可以吃，

但这味道却没有萝卜好吃，很多人第一次吃的时候都无法接受其味道。

而那些服用玛卡粉的安全性尚未清楚，有些副作用也未必是其所致，更无法有充足的理由说通医理。更有些商家为了达到壮阳的效果，掺加了一些其他药物，那可能带来隐患可就多了。

所以，说了不那么多，无非就是给各位消费者提个醒：

玛卡只不过就是来自秘鲁的萝卜，而且价格就值萝卜价！

为什么说玛卡，男性吃了强？女人吃了美？

我们都知道不管是男性还是女性都可以吃玛咖，玛咖能让女人吃了美丽男人吃了强壮的原因是什么呢？

爱美是人的天性，现代人花空心思为变得更美而找办法。塑体、美颜、丰胸等等，花费了不少的钱，却忽视了玛咖用食补的方式带来的效果。今天谈谈玛咖的美白机理，一起来普及下知识吧！

你为什么不白？都是因为它！

阻碍白的原因在于肌肤的黑色素形成，黑色素是不溶于水和大多数溶剂的无定形小颗粒，属于一种蛋白质衍生物，呈褐色或黑色，发生于黑素细胞中。黑色素形成的基本生理过程可以概括为：紫外线或者内源性的激素刺激角质化细胞产生促黑素生成的细胞因子，如α-MSH，ET，SCF等，这些信号分子通过黑素细胞膜受体或者细胞核受体向黑素细胞传递信号，诱发酪氨酸酶和酪氨酸相关蛋白的表达，表达后的酪氨酸酶和酪氨酸酶相关蛋白被运送到黑素小体合成黑色素，成熟的黑素小体通过黑素细胞枝状突起移向角质化细胞，转移至角质化细胞的黑色素颗粒随表皮细胞上行至角质层，形成皮肤的颜色或者形成色斑，最终随着角质层的脱落而排泄。

女性吃完玛咖后的反应

第3-7天——气色有所反应，精神好

第8-15天——面色有所感觉变细腻，色斑开始淡化

第16-25天——开始明显的感觉逐渐白皙，黑色素淡化

第30天后——生理年轻态，面容白皙细腻。

长期食用完美效果！

玛咖其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。玛咖中独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，还含有丰富的蛋白质，氨基酸、多糖等。除此之外，玛咖中还含有丰富的维生素C，维生素C经医学证实，有抗氧化剂的功效，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食玛咖可使皮肤白净细腻。拿进美容院三分之一的钱。买一份健康的保证！玛咖让你一直美下去！

总的来说，女性吃玛咖的好处主要表现在：

1、一般健康的好处

相信大家已经知道了，玛咖堪称一种超级食品，它常常被用来增强能量和耐力。他的根茎也常常被用来防治疾病，范围也非常广泛，从抑郁症到癌症，都有一定效果。

2、更年期的好处

玛咖片经常被用来作为激素替代疗法，广泛适用绝经期妇女。

3、不孕不育的好处

澳大利亚的医学杂志用详实的统计数据指出，在袋鼠身上的研究发现，玛咖具有改善生育的奇效。

4、月经的好处

玛咖能有效缓解经期症状。许多月经的症状的直接原因是无法充分吸收矿物质和维生素，好利兰德玛咖的抗氧化性能能够抵消这些症状。

5、欲望的好处

马咖根长期以来一直被认为是秘鲁安第斯山脉珍贵的“天然春药”和有效的兴奋剂。试验证明，玛咖能有效让一个人的性欲增加至180％。它也有助于减轻压力，治愈相关的女性功能障碍。

据台湾的临床报告表明，玛咖对改善更年期气血不顺，和女性月经周期不稳定等症状的总有效率超过80%。

玛咖对男性的作用

1、抵抗疲劳恢复精力

玛咖含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力。

2、增加精子数量提高精子的质量

玛咖中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力，提高男性生育能力。

3、快速补充体力

玛咖可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

4、改善阳痿早泄

丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，改善阳痿、早泄症状。

5、疏解压力提高睡眠质量

现代人90%以上都在承受压力，玛咖能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。

民间流传的常见“壮阳”食疗方法靠谱吗？

出品：科普中国

制作：关西科健产业研究院 卓思

监制：中国科学院计算机网络信息中心

很多人认为韭菜可以壮阳，所以不少男性就会有意多吃一些韭菜。在电视剧或者小说中也不乏这样的桥段，"家里的男主人下班回家，贤惠的妻子端出一盘韭菜炒蛋略带娇羞地说：老公~给你补补"。那么，韭菜是否真有壮阳补气的作用？相应的，香菜又是否会导致阳痿？这些说法究竟是民间传说，还是真有科学依据？今天小编将为大家盘点几种常见的"壮阳"食物或者保健品，到底是确有奇效还是怪力乱神，看过文章大家一定会心中有数。

招蜂引蝶的韭菜花（片：Freepik.com）

韭菜真能壮阳？

韭菜能壮阳的说法，最早于《本草纲目》。据其记载，韭菜有"韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿"之功效。且不说这句叙述本身是否有足够科学性，小编必须提醒大家这里提到的是泌尿系统，其实和生殖器官没有任何关系。另一个韭菜壮阳的理论依据，来自于锌元素，医学证明，锌具有促进精子形成，改善勃起的效果。

韭菜是多种亚洲料理的常用配菜（片：Freepik.com）

然而事实上，韭菜中锌含量只有0.25 mg/100g，完全称不上是富含锌。锌作为重要的微量营养素之一，主要于海鲜、肉类等动物型食品，而植物中的含量相对较少。植物中锌含量最多的食物是蚕豆，有4 mg/100g。如果从补锌的角度来"壮阳"，还不如吃几颗蚕豆更有效果。

所以，韭菜壮阳的说法缺乏科学性，完全可以说是以讹传讹。

海鲜大餐（片：Pixabay.com）

既然我们提到了锌，补锌"壮阳"靠谱吗？

这里我们还想解释一下，锌的壮阳作用是否具有科学依据。医学或者行为学研究者们常用"性行为"，"勃起功能"或者"生殖功能"是否得以改善来代替壮阳这一词汇。在研究中经常使用发情期的小鼠或者大鼠作为研究对象。

例如斯里兰卡Kelaniya大学医学院妇产科的研究者们，研究了补锌对雄性大鼠性行为的影响(1)。将雄性大鼠随机分配，以硫酸锌作为锌补充剂添加到其饮用水中，每天补充1mg、5mg，10mg锌，持续补充两周，两周后使雄性鼠分别接触雌性大鼠，并通过观察测量其性行为指数。如判断交配效率，爬跨比，插入频率及其潜伏期（从刺激女性引入到首次插入的时间），射精潜伏期（插入和射精之间的时间间隔），阴茎冲刺次数和性欲指数（数量配对的鼠数/配对的鼠数）等等。

这项研究的结果显示，与对照组相比，每天补充5mg锌持续2周后，射精潜伏期得以延长，阴茎推覆次数增加，尽管性欲指数有减少，但并不具有统计学意义。5 mg锌的补充对肌肉力量和协调没有产生不利的影响。每天补充1mg锌的大鼠和对照组相比，没有表现出性行为方面的差异，而每天补充10mg锌反而导致性欲指数降低，交配次数减少。其他的研究也显示高锌水平对精子数量和运动能力有负面影响(2)。也就是说，就小编掌握的情况来看，适度补充锌元素对小鼠性能力的提升是有实验证据支撑的。

那么，补锌为什么可以提升小鼠性能力呢？这还要从睾酮说起。睾酮是重要的雄性荷尔蒙之一，具有维持勃起能力和促进精子释放的作用。在上述研究中，锌导致了血清中睾酮水平的升高，从2.39增加到8.21ng / dl。升高的睾酮水平能导致观察到的阴茎逆推次数增加（从26.5降至52.8）。

睾酮结构式（片：Pixabay.com）

已有研究表明，在缺锌的健康老年男性中，补充459μmol/天锌三个月可使血清睾酮水平从8.3ng / dl增加至16ng / dl。许多使用动物模型的研究已经证实，睾酮水平在勃起功能障碍的中枢和外周调节中是非常重要的。锌补充后睾酮水平升高可通过促进勃起来提高性能力。

美味的青柠生蚝（片：Freepik.com）

归纳来说，在小鼠实验中，锌元素有提高睾酮含量从而促进勃起功能的壮阳效果。富含锌元素的牡蛎等海产品，有潜在的壮阳功能。至于吃多少才能让机能得以发挥，恐怕就只能由大家自行体会了。

各种富含锌元素的海鲜插画（片：Freepik.com）

香菜导致阳痿，是真是假？

香菜会导致阳痿的说法，古今中外的医学文献都没有任何相关的记载，所以这一说法缺乏理论支撑，不值一驳。

走出国门的香菜（片：Visualhunt.com）

那么是否有食品或者食品成分会影响生殖系统？下面我们来介绍一下被作为营养保健品和健康食品的异黄酮。异黄酮是一类重要的植物雌激素，大豆是其最重要的食物。它也被称为天然的癌症化学预防剂，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。但对发育，生育力以及生殖和内分泌系统的潜在不利影响一直以来也被人们低估。

豆类富含异黄酮（片：Freepik.com）

大豆异黄酮可能影响生殖系统发育

在动物模型中有一些证据表明，植物雌激素的暴露会影响睾丸功能，但是并没有得到明确的结论。但是几项研究表明，从胎儿到成年，长期接触异黄酮，会影响生殖系统的发育。例如，一项研究中，从大鼠出生开始到成年，每天投与高剂量异黄酮会导致精子数量减少，精子运动能力下降，窝产仔数减少(3)。

另一项研究中以猴双胞胎为对象，用大豆粉成分奶喂养的新生儿，显示出睾丸细胞形态的改变以及血清睾酮水平的降低，但与喂食标准奶的双胞胎兄弟相比，两者之间的生育率并无明显不同(4)。妊娠或者哺乳期补充异黄酮可导致雄性鼠肛门和生殖器距离的缩小，另外异黄酮也可能会引起雄性小鼠尿道下裂或者尿道畸形。用大豆异黄酮干预青少年大鼠，导致其发生勃起异常的实验结果也有所报道(5)。

异黄酮对生殖功能的不利影响已在动物模型中得到证实，那么对于人类是否也有相似的证据？

母亲在怀孕期间高浓度长期食用异黄酮对新生儿生殖系统有不利影响，尽管理论上胎儿可以通过胎盘过滤母体中的不利物质，例如，人类甾体激素结合蛋白（SHBG）以高亲和力结合雌二醇（类似于动物性异黄酮），并可能保护胎儿免受母体雌二醇对脑和生殖道的影响。然而，包括SHBG在内的人类妊娠血浆对植物由来的雌激素（例如异黄酮）的亲和力微乎其微，不仅如此，在孕中期的羊水中检测到，植物雌激素水平能够达到妊娠时的10-20倍，有报道称怀孕期的高剂量异黄酮会导致女孩生殖器官卵泡功能发育不全。

除了怀孕期间的异黄酮以外，哺乳期间的异黄酮也会导致新生儿生殖系统发生异常。例如对6000名儿童进行观察的结果，4个月大开始用大豆粉配方的奶粉的幼儿，女孩有男性化的倾向，但是男孩并没有发生显著的变化。

另外，对近20,000名女性进行的调查发现，婴儿期使用大豆配方的奶粉会增加子宫肌瘤的风险。对于男性胎儿，有报告指出，怀孕期间素食的母亲娩出的男婴中，尿道下裂的风险增加了约5倍，当然这一发现不光有植物激素的影响，也可能归因于农药等化学物质。因为有报道称将农药和异黄酮同时投与小鼠，尿道下裂的发生率有一定程度的增加。

异黄酮的不利影响很难将人类作为对象进行研究，但考虑到其对于发育期的潜在影响，在怀孕期间植物激素的摄入应当更加谨慎。

保健品"玛咖"真有提高男人性能力的作用吗？

除了基本的食物成分会影响人类的生殖系统以外，通过保健品提高性能力也是人们的一个选择，例如被称为秘鲁人参"玛咖"。在相关产品的宣传语中，玛咖也被描述成改善性健康的万能神药，这有科学依据吗？

玛咖是一种纯天然的食品，长得有点像小的圆萝卜，是十字花科植物。2011年根据《中华人民共和国食品安全法》和《新资源食品管理办法》的规定，批准玛咖粉作为新资源食品，可以在国内生产贩卖。作为一种食物，玛咖中含有丰富的矿物质，维生素以及高含量的多不饱和脂肪酸。

玛咖植株外形（片：维基百科"玛咖"条目）

之所以玛咖被认为能够改善性功能，是因为玛咖中含有玛卡酰胺（macamides）和玛卡稀（macaenes），这两种物质据称对平衡人体荷尔蒙分泌有显著作用。2015年捷克生命科学大学的一项研究表明，用玛咖粉对20名男性进行干预实验的结果显示，玛咖没有改变血清中激素的水平，但在给药1.75g /天6周和12周后，与对照组相比精子浓度和运动性表现出上升的趋势(6)。然而迄今为止，从科学的角度来看，由于研究样本和研究数量的限制，玛咖的作用仍不能得到充分的证明。

食疗之外，我们还有哪些选择？

比起食补，良好的生活习惯是增强性健康的重要手段，例如保证充足的睡眠。芝加哥大学的研究显示，20岁中段的男性，连续一周每天只休息5小时，睾酮水平将下降10-15%。为了保证勃起能力，每天应休息7-8小时，并需要在睾酮分泌旺盛的22点-凌晨2点保证良好的睡眠。另外应该控制吸烟喝酒的次数，勃起不全的患者中有80%以上都是吸烟者，吸烟导致血管收缩，血液循环变差，因此导致勃起能力低下。吸烟饮酒与动脉硬化，心血管疾病有明显的关联，这些疾病的发生也降低了性健康指数。除此之外高血压，安眠药，激素等药物也不同程度的影响性健康。运动也是增强性健康的有效方法之一，不仅仅是生育后的女性，男性通过骨盆底部肌肉的锻炼也有明显改善性功能的作用。

比起用韭菜、牡蛎以及玛咖等来改善性健康，健康饮食，保持良好的生活习惯才是根本。

锻炼对于促进身体各方面机能都有很大的益处（片：Pixabay.com）

参考文献

【1】DMAB Dissanayake, PS Wijesinghe, WD Ratnasooriya, and S Wimalasena. Effects of zinc supplementation on sexual behavior of male rats. J Hum Reprod Sci. 2009 Jul-Dec; 2(2): 57–61. doi: 10.4103/0974-1208.57223

【2】Turgut G, Abban G, Turgut S, Take G. Effect of overdose zinc on mouse testis and its relation with sperm count and motility. Biol Trace Element Res. 2003;96:271–80.

【3】Eustache F, Mondon F, Canivenc-Lavier MC, Lesaffre C, Fulla Y, Berges R, Cravedi JP, Vaiman D, Auger J. Chronic dietary exposure to a low-dose mixture of genistein and vinclozolin modifies the reproductive axis, testis transcriptome, and fertility. Environ Health Perspect. 2009;117:1272–1279.

【4】Sharpe RM, Martin B, Morris K, Greig I, McKinnell C, McNeilly AS, Walker M. Infant feeding with soy formula milk: effects on the testis and on blood testosterone levels in marmoset monkeys during the period of neonatal testicular activity. Hum Reprod. 2002;17:1692–1703.

【5】Pan L, Xia X, Feng Y, Jiang C, Cui Y, Huang Y. Exposure of juvenile rats to the phytoestrogen daidzein impairs erectile function in a dose-related manner in adulthood. J Androl. 2008;29:55–62.

【6】Ingrid Melnikovova, Effect of Lepidium meyenii Walp. on Semen Parameters and Serum Hormone Levels in Healthy Adult Men: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Pilot Study.Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 324369.

（本文中标明的片均已获得授权）