如何愉悦自己的心情，让自己开心的18个小方法
导读如何愉悦自己的心情~一个人开心的根源，全在自己身上。开心过和不开心过都是同样的时间，为何要让自己不开心过呢。7、定期去做1-3件让自己开心的事情。好好善待自己，每天都要做一些让自己开心的事情，要为自己找些开心的理由。听一首歌，做一顿美食，收拾自己的衣柜，朗读一...
一个人开心的根源，全在自己身上。开心过和不开心过都是同样的时间，为何要让自己不开心过呢。
1、运动。每天锻炼30分钟，为自己的身体打好基础。健康强壮，生活才有动力。
定时运动。每周定期运动，就是在增强身体免疫力。人人都需要一个健康的身体。每天做适量的运动，锻炼心肺功能，让身体保持灵活。2、跑步。这一点看个人情况，比较喜欢的方式。跑一个5000米，有些情绪在跑步中就慢慢消散了，神清气爽。我个人是很喜欢跑步的，也可以找一个自己喜欢的运动方式，运动一会儿。3、劳逸结合。如果感到疲劳，就好好休息。在工作很累的时候注意休息，在长时间看手机的情况下，放下手机，闭目养神。在处理了很多事情的情况下，放下手头的事情，什么都不想。在心情郁闷的时候，出去走走，看看风景，看看美丽的天空，让自己的心情放松，愉悦。生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。4、远离让你不开心的人。不为不必要的人不必要的事生气，开心最重要。经常让你感到烦恼的人，做事经常掉链子又没有任何话带到的人，经常内耗你的人，消耗你的情绪的人，不如远离，不适合就远离。5、记录开心日记。生活实际上是有不开心的瞬间的，开心就显得更重要。把开心存起来，去应付让自己苦恼的日子。让自己开心的事情要专门记录，捕捉生活中的小确幸。6、鼓励自己。美好的一天从鼓励自己开始，起床，呼吸新鲜空气，微笑，给生活比个耶。新的一天，一切都在朝好的方向发展，拥有快乐好心情。7、定期去做1-3件让自己开心的事情。好好善待自己，每天都要做一些让自己开心的事情，要为自己找些开心的理由。听一首歌，做一顿美食，收拾自己的衣柜，朗读一首诗，学会自己让自己开心。8、断舍离。给自己的房间来一次大清理，书房，厨房，客厅，卧室，各个角落。家里不需要用到的物品，少买，多扔，不断地给人生做减法，家里东西越少，人越快乐。这也是一种生活方式，可以清理出更多的生活空间，轻松生活。9、相信美好的事物。我们要选择去相信美好的事物，相信美好，你才能越离美好越近，让自己越来越好。相信爱情存在，爱情美好，相信家人温暖美好，相信生活平淡幸福，相信他人的善意美好，相信自己可以过得美好。相信——尽力做到——幸福来敲门。10、记录一周的日常。可以在自己的手账本上，日记本上，记录这一周的日常，记录自己的心情。有印象深刻的画面还可以拍下来了，也可以打印出来，夹在这一周里面，或者单独整理成一本相册。自己闲暇的时光再翻看。11、学一门乐器。把它发展成你的爱好，让它成为你开心的源动力。其实内心是很羡慕，有乐器爱好，专长的朋友，她们在自己擅长的领域闪闪发光。12、约上朋友去一次书馆，博物馆，植物馆。很有意义，在安静的氛围里好好阅读，可以感悟历史文化，可以欣赏大自然，呼吸新鲜空气。13、约上朋友去吃一次火锅。心情不开心的时候，约上朋友一起去享受美食。14、旅行。这一点根据个人的经济情况和时间安排，没有时间，在楼下面的公园散散步也可以。这也是放松心情的一种方式，同时也能欣赏到不同的风景，看到不一样的世界。旅行最大的好处，不是能见到多少人，见过多美的风景，而是走着走着，在一个际遇下，突然重新认识了自己。15、坚持一件小事。给自己30天的时间，坚持一件小事，并且养成习惯。坚持的力量是很强大的，可以去坚持做一件小事，也可以坚持去做提升自己的事情。总之要开始，要坚持，才会有收获。这件事可以是很平常的读书，读好书，读各类书。每个人都要好好地读书，读书会让我们学到很多，变得也更加的有见识，可以提升自己的内在的气质，总之一定要多阅读。这件事可以是很平常的运动，坚持去跑步，坚持去做健身操，坚持三个月，坚持六个月，你的身材会给你答案。这件事可以是你想学的任何技能，不要怕难，都会有一个开始，坚持去学习，一年后回过头再看，原来自己可以这么厉害。16、他人的言语，与自己无关。想通这件事，就更容易变开心了。不知道大家身边有没有玻璃心，比较敏感的朋友，去观察，就会发现，她们格外在意别人的言语，随意的一句话也会反复想。首先要明白：这是你自己的人生，他人只是旁观者。别人的想法，不必去管，这也是管不了的。走自己的路，让别人说去吧。每天做一个情绪稳定的成年人，不要因为别人的一句话，夺走你一整天的快乐。17、学会放下。任何事，任何人，都会成为过去，不要跟它过不去，不要和自己过不去。18、珍惜自己现在所拥有的。幸福并不是一味得到自己想要的，幸福并不是看着别人所拥有的，而是珍惜自己拥有的一切。以上就是让自己变得开心的一些小方法，生活是自己的，开心是一天，不开心也是一天，当然要选择开心过好每一天啦！！！每天让自己开心，快乐的，是自己遇到的人，经历的事情，看到的景物，以及自己的心态。
关关难过关关过，岁岁常欢岁岁安。希望大家做最真实，开心的自我。以上就是今天的分享，觉得有用的话记得挥动小手点个赞。
#打卡挑战局#如何自我调节坏情绪？
学会调节情绪，不代表就要生闷气，找个合适的途径，比如找朋友倾诉，或者运动，或者旅游散心，总之要把气发泄出来，不要让不好的情绪藏在体内。 如何自我调节？ 爱发脾气的人首先可以通过非药物方法自我调理，包括情绪调理、作息调理和饮食调理。
1.培养好的情绪： 肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以调整好自己的心态是非常重要的。
2.培养好的作息： 一个好的睡眠可以让身体得到休养，心情愉快。
3.培养好的饮食： 肝气郁结的人可以多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气；金针菜、丝瓜、山楂等降肝火；茼蒿、柚子、西红柿、黄花菜、海带、萝卜等疏肝理气。
可以喝具有行气、去火功能的茶饮，如玫瑰花茶、柠檬茶、苦丁茶、菊花茶等。
少吃辛辣、油炸、烧烤类的食物，这些容易助长火气。 （via 北京地坛医院）
： 北京12320在聆听